【中標津高校野球部トレーニング指導】

昨日は中標津高校野球部さんでの今年度最後のトレーニング指導をさせていただきました。

トレーニングの目的は

筋力向上

筋肥大

故障予防

をあげていますが、一番はパフォーマンスを高めることだと思っています。

そこを再確認してからトレーニング指導へ。

動きやすくするためのコンディショニング

使いすぎのところはリセット

使われていないところはアクティブ

というのがNCAのコンディショニングメソッドですが、それらも活用しつつウエイトトレーニングへ！

トリプルエクステンション(フルエクステンション)の中でも股関節伸展への意識付けを何度も確認しました。

ケトルベルトレーニングやクイックリフトなどメニューも変えながら行いました。

上腕三頭筋へのトレーニングも姿勢や意識の持ち方などで色々変わってきます。

サクッとピラティスを行ったのち、土の上でトレーニング効果を感じてもらいました。

筋肉を大きくするだけでなく、いかにしてパフォーマンスに繋げていくのかが少しでも伝わっていれば嬉しいです！！

ありがとうございました！