【中標津高校野球部トレーニング指導】

本日、中標津高校野球部さんへのトレーニング指導日でした。

2クール目へ！

中標津も雪が少なく、外で練習できる環境でした！

今回、脊柱をどう扱うかについてかなり細かく伝え、体感してもらいました！

ウエイトトレーニングにおいても脊柱、コア、腹圧について確認しながら丁寧に行いました。

腹圧については、風船も用いて体感してもらい、肩関節、股関節の可動域向上、胸椎回旋エクササイズなど様々な角度からアプローチしました。

セルフケアについても確認し、ビフォーアフターを繰り返しながら体感を引き出してみました。

メニューをただこなすのではなく、感性や体感度を高めるような意識づけも必要だと思います。

ラストはラダーメニュー。

ただ速く動かすのではなく、プラスアルファで色々行い動作改善に繋がるようにしました。

次回は2ヶ月後。

しっかりパフォーマンスアップに繋げてもらいたいなと思います！

帰り道の美幌にて

新年のご挨拶含めて、ワンダーさんのハンバーガー！