【中標津高校野球部トレーニング指導】

本日、今年度一回目の指導日でした！

午前中はWｰupとしてスポーツリズムトレーニングから始め、体力測定と筋力測定を実施させていただきました！

午後からはトレーニング指導。

よく行われるベンチプレスとスクワット。

より効果的に行うポイントについて、かなり丁寧に伝えさせていただきました。

具体的にはベンチプレス後に肩回しが楽に行えたり、スクワット後に脚が挙げやすくなる行い方です！

大事なことは高重量を挙げることではなく、パフォーマンスを高めること、ということがしっかり伝わっていればと思います。

補助トレーニングメニューもポイントを伝えたあと、軽いバーでお互いに指摘しあいながら確認してもらいました！

ラストはクイックリフトの練習。

トリプルエクステンション(フルエクステンション)の獲得を目指してもらいました！

そこそこの見本が見せられていると思うので、イメージしやすかったと思います！

ケアの確認もして終了となりました！

継続して行い、次のステップに進んでもらいたいと思います！