【北見緑陵高校野球部筋力体力測定とトレーニング指導】
本日朝からの指導でした。
例年通りに午前中は筋力体力測定を実施。
今回の数値が3月にどうなるか楽しみです！
午後からは、パワーポイントも用いながら講義。
トレーニングの原理原則
パワーについての考え方
体重、体脂肪率、除脂肪体重、BMIの目安
栄養の話
故障予防の話
など幅広くお話しました。
その後は、
ポールエクササイズでの体の整え方
肩関節、肩甲骨の動作改善エクササイズ
ゼロポジションの確認
胸椎回旋改善エクササイズ
joint by joint
コアの話
スタビリテイエクササイズ
と内容てんこ盛りな指導時間となりました！
しっかり身につけてパフォーマンスアップに繋げてもらいたいと思います！