昨日は旭川永嶺高校のテニス部さんと野球部さんへのトレーニング指導日でした！
旭川永嶺高校は元凌雲高校と東栄高校の合併で出来た高校です！
初の指導日で、余裕もって出発したら余裕ありすぎて到着！
この時期は余裕が大切ですね！
午前中は男女のテニス部さんへ。
トレーニングというよりも、コンディショニングや機能改善のメニューをお伝えしました！
今の体が動くのか動かないのか
今の体が動かせられるのか動かせられないのか
他動での動き、自動での動きはどうなのか
自分のイメージしている動きと実際の動きにズレはあるのかないのか
などを話ながら体を整えてもらいました！
今回のメインは胸椎の回旋改善です。
色々な胸椎改善エクササイズがあって良いと思います。
発育発達を絡めたり、
呼吸を絡めたり、
脱力を絡めたり、
上記のような色々な要素を含ませたメニューを実施しました！
改善前と改善後の体の動きの差がありすぎて、選手たちは喜んだり、ある意味怖がったり(笑)していました！
このメニューやっておいて！ではなく、なぜこのエクササイズをしているのか、ポイントは何なのか、プレーにどのように影響するのか、等もしっかり伝え、それらを意識することが大切だと思います。
慣れてきたら無意識でもスムーズに行えてくると最高です！
スタビリティのメニューもただがんばれば良いわけではなく、脊柱の意識やポジション、コアへの意識などを再確認してもらいました。
短い時間にかなりの量を詰め込んだので、しっかり復習して自分たちの成長の糧にしてもらえたらなと思います！
初めて指導させていただくにあたり、選手たちも多少の緊張や嫌疑感もあったと思いますが、しっかり取り組んでもらえたので良かったのです！
ありがとうございました！
午後からは野球部！
前回の復習とコンディショニングや機能改善エクササイズを実施しました。
そのあと、ウエイト時の形作りタイム！
各種スクワットの形
ヒップヒンジの形
各ランジの形
ベントオーバーロウの形
(個人的にベントオーバーロウの姿勢は重要だと思っています)
等々、様々なメニューを丁寧に伝えました！
ウエイトルームはマシンも多くあり、有効活用すべくマシンの使い方や意識の持ち方なども伝えました！
普段の使い方から、より効果的に効かせられるようにがんばってもらいたいと思います！
ありがとうございました！！
トータル9時間の指導終了後、中学高校の先輩の経営する「火ぷり家」さんへ！
今年の食べ納めです！
にしても、帰りの旭川の道路がツルツル過ぎてビックリでした！(笑)