昨日は朝からトレーニング指導と筋力体力測定とコンディショニング指導を行わせていただきました。
午前中にトレーニング指導を行い、基本的なウエイトトレーニングの確認後、二年生に一年生を指導してもらいました！
指導を継続していく中で、二年生が一年生を指導していく流れが出来てきています。
二年目になるとこちらの言葉や意図する動きをある程度理解してくれるので、スムーズに進みます。
二年生には二年生の役目があると思っていますので、その辺りも考慮しながら伝えています。
指導することで逆に自らの動きの気づきにもなりますし、選手たちの理解度の確認にもなります。
もちろん、動作の改善ポイントがあれば個別に随時伝えていますが。
例えばベンチプレスに関して、ベンチプレスは基本的に胸を鍛えるメニューですが、元々の骨格が正しい位置にないと肩関節に過剰なストレスを与えてしまい、故障リスクを高めてしまいます。
ただ形だけ真似るのではなく、意識性の原則にあるように使うべき筋肉を意識することはもちろん、意識しやすいように体を整えておくことの大切さも確認しました！
筋力体力測定でも同様にケガのリスクを徹底して伝え、環境を整えて測定に挑むように伝えています。
今回、記録はさほど伸びませんでしたので、全体の体の調子を確認しました。
特に皮膚の動きについていくつか話をして、軟部組織についての理解も深めてもらいました。
そこまで難しい話ではなく、「そういうものがあるんだ」程度ですが、自分自身の体と向き合うきっかけになってくれたらと思います。
「どうせトレーニングするなら、持っている力を最大限に発揮できるように体を整えてからトレーニングしたほうが効率的だよね？」と、体のケアを怠っているせいで筋肉の動きが悪く、持っている力を最大限に使えていない可能性についても確認しました！
トレーニングの理論的なところも紙面で伝え、ストレッチポールで体を整えて終了しました！！
体を整えて、故障リスクを減らし動きやすい体でトレーニングを行い、パフォーマンスアップに繋げてもらいたいと思います！