連日の高校野球トレーナー業務は本日準優勝となりました。
連日ウォーミングアップだけではなく選手へのテーピングサポートなども行いました。
北見支部以外の指導チームも敗退してしまいましたので、来年に繋がるようにコンディショニング、トレーニング指導をさせていただければと思います！
さて、先日NEXT網走スイムチームの選手へパーソナルトレーニングを行わせていただきました！
マシンを使えば比較的狙ったところに効かせやすいですが、それでもやはり動きや意識ポイント等の理解までは難しいところです。
実際マシンを使っていても効かせたいところに効かせられていなかったり、動作は似ていても意識ポイントがずれていたり。
この辺りの改善を中心に行いました！
ベンチプレスは大胸筋周囲に効かせるトレーニングメニューですが、より効果的に行えるようにポイント指導！
マシンに慣れたらフリーウエイトで行ってみようと形作り！
ただ、ベンチプレスを行いすぎて大胸筋を鍛えすぎると肩関節の内旋が強くなりがちで、結果的に肩の故障に繋がることもありますから、アライメントに注意しながら行うことが大切だと思います！
どのウエイトメニューもコアが抜けていてはパフォーマンスに繋がりにくいと思いますから、まずはコアの確認とコアが入った時の体の感覚入力。
グッと押してもブレない強さが重要です！
仰向け、うつ伏せ、四つんばい、どの肢位においてもコアが使えていること。
肩、腕、背中、脚など、どの場所のトレーニングでもコアも使えていること。
パフォーマンスを高めるためには、やみくもなウエイトトレーニングではなく、正しい形作りから始めることが大切だと思います！
今回のトレーニング後、姿勢が改善していました！
場所を変えて、
コンディショニング指導！
リセットには脱力と小さな動きが重要です！
アクティブも形の真似ではなく、どこの筋肉を再教育したいのかを意識することが大切です！
再教育しやすいようにポイントを伝えてながら進めました！
パーソナルで指導を行うと意識するところがより明確になるので パフォーマンスも高まりやすいと思います！