【Next網走スイムチーム】
コンディショニング&トレーニング指導
NCAコンディショニングメソッドの学びを深めた分、現場でよりわかりやすく伝わるように意識してみました。
筋肉を使いすぎているのか、筋肉が使えていないのか、このあたりの見極め等もアプローチしました。
水泳はオープンキネティックチェーンですが、クローズドキネティックチェーンが不必要なわけではないと思っています。
(ざっくり書くとオープンキネティックチェーン=体幹が支点、クローズドキネティックチェーン=手足が支点)
足関節を整えること、下肢を整えることでより効果的なトレーニングが出来ると思います。
また、ただ整えるだけで終わらずに、癖の改善のために筋肉の再教育も大切になります。
そのあとはチューブを用いて腹部への刺激と四肢の連動性のトレーニングやストップ&ゴーのように力の調節、強弱、敏捷性などのトレーニングを行いました。
クーリングダウンのストレッチを行い終了！
終了後は数名に施術。
パーソナルでの施術によって、自分の体への気づきやこれから行わなければならないこと等も明確になります。
中学生たちは今月末の中体連に向けてベストを尽くしてほしいと思います！
保護者の方からお昼にいただいたスポーツ選手飯！
栄養バッチリです！
夜は寿し安さんで！
おいしくいただきました！！