JAきたみらい女性部、フレッシュミズ 上ところ支部の皆様にご依頼いただき「自宅でも可能なストレッチ(筋膜リリース)」という題で研修会を開かせていただきました。
ストレッチと筋膜リリースを同類にしにくですので、流行りの筋膜リリースについて講義実技を行いました。
テニスボールを用いたリリース方法は筋膜というより筋肉にアプローチしている感じですが、体の変化を体感していただきました。
自宅でも可能なコンディショニングとして、クルクルトントンもお伝えしました。
最近流行りの筋膜リリースツール(グリッドフォームローラー、タイガーテール、ドクターエアストレッチロール、スキンストレッチ)も一通り体験していただきました。
ストレッチポールも実施しましたが、皆さん初めての体験となり、背中の変化に驚かれていました。
骨盤底筋群のお話や、股関節の重要性もお伝えしあっという間の研修会となりました。
農作業も増えていく中で、少しでもお体の調子を整えて、元気にお仕事していただければ幸いです！
ありがとうございました！