【Next網走スイムチーム様へのコンディショニング&トレーニング指導】
泳ぎについては専門ではないですが、体を整えることについては専門ですので、今回もNCAのコンディショニングの再確認から始めました。
肩、肘の評価方法、股関節の評価方法を自分で気づけて、少しでも修正出来るように進めました。
前腕の動きが制限されているせいで、肩関節に影響を及ぼしたり、軸の乱れに繋がったりすることもあります。
股関節の不安定さが、膝に影響を及ぼしたり、何よりも股関節の動きの制限を引き起こしたりします。
エクササイズの形の真似事ではなく、変化を体感できるエクササイズになるように指導致しました。
広い意味での体幹と狭い意味での体幹(コア)についての再確認をして、コアの中でも骨盤底筋群についてアプローチしました。
ピラティスを行うにしても、他のエクササイズを行うにしても、キューイング(言葉がけ)だけでは伝わらないことも出てきてしまっているので(単純に自分のキューイング力のなさもありますが)、感覚入力を行うことでイメージしやすくなるように体感してもらいました。
姿勢保持が容易だったり、軸の安定性に繋がったりというような反応は出ていました。
この意識を持ってエクササイズを行えば、コアがしっかりしてくると思います。
ただ本来は無意識下において力発揮していてほしいので、無意識レベルになるまでがんばってほしいと思います。
午後からラダーやコーディネーション系を行いましたが、初めの頃に比べると別人のようでした。
日々の練習の成果を感じました。
高体連、中体連と試合が続くので、結果を残せるようにベストを尽くしてもらえればと思います。