NEXT網走スイムチーム2017指導の始動

本日、午後からNEXT網走スイムチーム様へのトレーニング指導でした。

昨年の今日が初めての指導日でしたから、ちょうど一年後の今日も指導させていただきありがたく思います！

一年前とは違ってメンバーも増え、内容もより細かくなりました！
それだけ成長してきた証だと思います！



ラダーはまだまだクイックネスが足りませんが、形はだいぶ良くなっていました。

どうしても脚だけの動きになりがちですから、上半身の動きも連動させられるようにレベルアップしてほしいです！



胸椎の回旋動作が苦手なので、胸椎回旋に特化したオリジナルメニューのソラシックスを実施。
一気に可動域が改善しました。
この状態で泳げばかなりスムーズなスイムになると思います！



改めてスタビリティのメニューも実施。
まだまだ安定性に欠けていました、、、

うつぶせ、あおむけ、サイドポジションでのスタビリティメニューになりますが、よく行われるような1分2分という時間ではなく、10秒程度の保持にしてあります。

瞬間的にその姿勢を保持出来るようにしたいだけなので、長い時間は行わないようにしました。

この他にも昨年行ってきたメニューの確認をして終了。

コンディショニングメニュー
ピラティス
ショルダーファイブ
SAQ
等

同じメニューでも毎回新しい発見に繋がっているようです。

さて、いよいよ今年も始まりました。
今年はどのような成績を残してくれるか楽しみです！