昨日は早朝に札幌到着し、午後からワークショップに参加しました。
ウォームアップについて再確認出来ました！
最大心拍数の目安 (220-年齢)を出し、ハートレートモニターで現在の心拍数を出し、運動に適した心拍数まで上げるためにウォーミングアップを実施。
10mスプリントのタイムがウォーミングアップによって向上するかどうか。
アップなしでのタイム測定
ダイナミックストレッチ
プライオメトリクス系
のアップ後測定
とりあえず走りました。
誰よりも！
タイムは向上しましたが、タイム自体は微妙でした(笑)
トレーニング不足です。
10m以外にも、立ち幅跳び、垂直跳びを全力で行ってみました！
(本来は一種目だけで良かったのですが、どうせやるなら、といくつか行ってみました)
結果、
パフォーマンスは向上しましたが、運動継続しすぎると低下しました。
これは明らかな疲労です。
そしてスタミナ不足です。
しかし、数値として表されると俄然やる気になりました！
子どものように楽しみながらMAXで動きました。
楽しみながら行う、一番大切なことだと思います！
今後の指導に生かしたいと思います！
全力で楽しんだぶん、帰り道の車の運転がしんどかったのは言うまでもありません！(笑)
ちなみに、午前中は中央図書館前にある豊田珈琲店にいました！
ホッと一息つける空間です！
ウォームアップについて再確認出来ました！
最大心拍数の目安 (220-年齢)を出し、ハートレートモニターで現在の心拍数を出し、運動に適した心拍数まで上げるためにウォーミングアップを実施。
10mスプリントのタイムがウォーミングアップによって向上するかどうか。
アップなしでのタイム測定
ダイナミックストレッチ
プライオメトリクス系
のアップ後測定
とりあえず走りました。
誰よりも！
タイムは向上しましたが、タイム自体は微妙でした(笑)
トレーニング不足です。
10m以外にも、立ち幅跳び、垂直跳びを全力で行ってみました！
(本来は一種目だけで良かったのですが、どうせやるなら、といくつか行ってみました)
結果、
パフォーマンスは向上しましたが、運動継続しすぎると低下しました。
これは明らかな疲労です。
そしてスタミナ不足です。
しかし、数値として表されると俄然やる気になりました！
子どものように楽しみながらMAXで動きました。
楽しみながら行う、一番大切なことだと思います！
今後の指導に生かしたいと思います！
全力で楽しんだぶん、帰り道の車の運転がしんどかったのは言うまでもありません！(笑)
ちなみに、午前中は中央図書館前にある豊田珈琲店にいました！
ホッと一息つける空間です！