名寄高校野球部へトレーニング指導させていただきました！
名寄の積雪もかなりありました…。
初日、まずはトレーニング理論のお話から。
簡単な内容でしたが、覚えておいて損はありません。
その後はテニスボールでのセルフケアの確認を行ったり 、ひめトレを行ったり、サムライスタビリティを行い終了。
二日目の本日は、
ストレッチポールから！
(ちなみに、円柱状のもの全ての総称がストレッチポールではなくて、円柱状のものの一つにストレッチポールがあります。同じ形でフォームローラーと呼ぶものもあります。素材、耐久性などの面からもストレッチポールが一番です！)
ベーシックセブン
ソラコン
ペルコン
を行い、ゆるめて整えました！
その後は、
機能改善メニュー
胸椎の可動性を高めたりしました！
ピラティスを行い、体幹とコアの違いなども伝えました。
動き自体はまだまだ修正が必要ですが、コアの引き締め感などはどのトレーニングにも必要ですから、その感覚入力のためでもあります。
ウエイトトレーニング前の動作確認
そして、ウエイトトレーニングの実施
ただ形だけ真似するのではなく、意識性をもって行うことが大切です。
各種目のポイントを伝えて、練習してもらい終了。
二日間に渡る濃密な時間だったと感じてもらえたなら幸いです！
ひと冬越えたときにはしっかりレベルアップしていてくれると思います！
雪道を走りながら北見到着。
雪降りすぎ…
店舗に戻ってきていきなり除雪でした…。
まだ残ってますが、明日にします。。。
11月上旬なのに、恐るべし…。
名寄の積雪もかなりありました…。
初日、まずはトレーニング理論のお話から。
簡単な内容でしたが、覚えておいて損はありません。
その後はテニスボールでのセルフケアの確認を行ったり 、ひめトレを行ったり、サムライスタビリティを行い終了。
二日目の本日は、
ストレッチポールから！
(ちなみに、円柱状のもの全ての総称がストレッチポールではなくて、円柱状のものの一つにストレッチポールがあります。同じ形でフォームローラーと呼ぶものもあります。素材、耐久性などの面からもストレッチポールが一番です！)
ベーシックセブン
ソラコン
ペルコン
を行い、ゆるめて整えました！
その後は、
機能改善メニュー
胸椎の可動性を高めたりしました！
ピラティスを行い、体幹とコアの違いなども伝えました。
動き自体はまだまだ修正が必要ですが、コアの引き締め感などはどのトレーニングにも必要ですから、その感覚入力のためでもあります。
ウエイトトレーニング前の動作確認
そして、ウエイトトレーニングの実施
ただ形だけ真似するのではなく、意識性をもって行うことが大切です。
各種目のポイントを伝えて、練習してもらい終了。
二日間に渡る濃密な時間だったと感じてもらえたなら幸いです！
ひと冬越えたときにはしっかりレベルアップしていてくれると思います！
雪道を走りながら北見到着。
雪降りすぎ…
店舗に戻ってきていきなり除雪でした…。
まだ残ってますが、明日にします。。。
11月上旬なのに、恐るべし…。