北見市社会福祉協議会様への体のケア実技講師

昨日、北見市社会福祉協議会様の職員親睦会において、体のケアについての実技を担当致しました。

内容はテニスボールを用いた腰痛改善ストレッチでした。

終了後には腰回りが軽くなり、前屈などの体の動きが改善されたようでよかったです。

さて、テニスボールなどの道具を用いて行う体のケアは、最近では本などでもよく取り上げられています。
しかし、やり方が自己流になり、ケアしているつもりが逆に体を痛めてしまうこともあります。

今回も間違ってはいけないポイントをしっかりお伝えしました。

当てるべきポイント、回数、強さ、行い方などがそれになります。

筋肉などをほぐそうとすると、どうしても強くなりがちであり、強くやればやるほどほぐれると思っていらっしゃる方が多いです。

強く長く行ってしまい逆に体を痛めてしまうこともあります。

今流行り(⁉)の筋膜リリースについても同じであり(筋膜リリースというものについても思うところがありますが、とりあえずここでは深く掘り下げません)、大切なのは強さではなくやり方だと思います。

お伝えしたことが少しでも職員の方々のお体のためになれば幸いです。