膝の成長痛は膝だけ？

小学生、中学生、高校生と年代問わず出やすい症状のオスグッド。
(ABC Supportでは診断は出来ませんので、病院を受診して下さい)
(厳密に言うと、オスグッド・シュラッター病と成長痛は違います)

骨の成長に筋肉が追い付かなくて、筋肉の付着部である脛骨粗面(お皿の下あたり)が炎症を起こし痛みが出ると言われています。
脛骨粗面のところに大きな骨片が出来てしまったら手術もありえます。

ここではいわゆる成長痛としてお話します。

脛骨粗面の痛みを軽減していくためにも、まずアイシングは行います。
アイシングの内容についてはまたにします。

あとは、ストレッチも行った方が良いでしょう。
太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチです。
長座(脚を伸ばして座る)の状態から膝を曲げ、踵をお尻に近づけて行います。
よくある太ももの前のストレッチです。
しかし、これを行うと痛いところを押し付けてしまうため、痛くて行えないことがよくあります。
この形ではなく横向きでのストレッチをオススメします。

さて、痛みを改善していくためにはアイシングとストレッチを行ったほうが良いと書きました。しかし、それだけでは足りないことが多いです。

膝が痛いから膝だけみれば良いかと言うとそうではなく、股関節と足関節もチェックしたいところです。

例えば、左膝が痛い子で足関節を見ると可動域に差が出ていました。
本人は足関節に違和感はなかったようですが、可動域に差があるにも関わらず左右同じように動いていたなら、違うところに負担がくるリスクは高まります。



ということで、足関節を調整。

この後、股関節の動作チェックを行い動作の修正。
痛みのあるところにはハイボルテージとテーピング。

痛みのある膝だけでなく、3つの関節を見ることで回復を早められると思います。

もちろん、一番大切なのは休むこと！
休みにくい環境かもしれませんが、休むことが大切です。
しかし、ただ休むだけではなく、休むのであれば回復を早められるようなことをきちんと行うことが大切です。