足関節のチェック方法

足関節のチェック方法の一例




頭の後ろで手を組む
肘を広げる
少し胸を張る
踵は床から離さない
この状態でしゃがみ込む(膝よりもお尻を下げる、踵とお尻を近づける)ことが出来るかどうかです。

例えば、


膝よりもお尻は下がるが背中が丸まる。




膝よりもお尻が下がらない。
出来なくて後ろに転がってしまう。

などは足関節が硬い傾向があります。

前回書いたように、原因は距骨なのか、前脛骨筋なのか、両方なのか、です。

チェックの目安にしてみてください。