中標津高校野球部トレーナー業務

いよいよ11月です！
肩肘コンディショニングキャンペーン実施中です！

さて、昨日の中標津高校野球部トレーナー業務報告です。






まずはいつも通り、スプリント系の測定や柔軟性、筋持久力の測定を行いました。

そのあとは、ウエイトのMAX計測。





各各の課題が出てきます！

午後からは、ウエイトの新しいメニューの指導でした。



クリーン、スナッチ、ジャークなどのクイックリフトの指導


補助エクササイズにおける、トレーニング方法の指導


見本を見せながら行います！

ベンチプレスやスクワットも、やり方次第では機能改善に繋がります！

ベンチプレス終了後、腕や肩が軽いっ！
スクワット終了後、脚が軽いっ！

など、効果的な方法を伝えました！

最後は機能改善メニュー







肩関節の機能改善メニューや、胸椎の機能改善メニューを実施。






胸椎の機能改善後、体の変化を体感し、

おおぉー、変わったー！
すげー！！

などの言葉が聞こえてきました。

股関節の機能改善メニューも、もちろん実施しました。





締めは体幹トレーニングです！






慣れない動作を導入したので、難しそうにしてましたが、慣れてきたら上手にトレーニングしてくれると思います！

一ヵ月半でどのくらい成長するか、
楽しみです！