痩せる=美しい？

先日、TVで放送していました。
現在の若い女性の平均摂取カロリーが約1620キロカロリーである。と。
この数値は、戦後における女性の平均摂取カロリー1640キロカロリーを下回っているものである。と。
基本的には食べ物に困らない時代でありながら(根本的には食べ物に困っているかもしれませんが)、摂取カロリーが少なすぎます。

『痩せている』≠『美しい』

痩せるために摂取カロリーを控えるのではなく、引き締めるために消費カロリーを増やす。
こちらのほうが健康的であります。


体重減=摂取カロリー〈消費カロリー
体重増=摂取カロリー〉消費カロリー


摂取カロリーは食です。
摂取するものが、炭水化物なのか、たんぱく質なのか、脂質なのか。

消費カロリーは基礎代謝量と身体活動量と食事誘発性体熱産生(食べ物を食べる行為に使われるエネルギー)に分けられます。

一番消費量があるものは、基礎代謝量です。

基礎代謝量には内臓の活動量も含まれますが、筋肉量が重要です。
体重の除脂肪量があるほうが、消費カロリーは高いです。

内臓の大きさ、量は基本的には変えられませんが、筋肉量は変えられます。

筋肉量が増え、筋肉の質が良ければ内臓の働きも良くなり、更に効率よく消費されるでしょう。

別名、燃費の悪い体(笑)

消費カロリーを増やさずに、摂取カロリーを減らすことは、美しさから離れていきます。

摂取すべき量は摂取しても、それ以上に消費量が高ければ、体重が増加することはありません。

筋肉をしっかりつけるエクササイズを行い、さらに、効率的な動きを身につけ、美しい姿勢、スタイルの女性が増えると男性人も喜びますね！


ご連絡いただきましたら、しっかりとサポートさせていただきます。