ストレッチで痩せる？

こんばんは。
昨日の深夜のスポーツニュースにて、ウイダートレーニングラボのトレーナー牧野さんが出演されていました。
初めてお逢いしたのは8年ほど前でしょうか。
その時に頂いた一言が、今でも原点の一つになっております。







さて、前回に捕捉です。

『基礎代謝量って、増え続けるものですか？』

めちゃくちゃ増え続けることはありません。

文献によりますが、20歳前後がピークでその後は落ちていきます。

が、落ち方を緩やかに、ピークをキープすることはできると思います。
目安の基礎代謝量を獲得したら、あとは運動です。

筋肉量が増えれば、同じ運動量でも消費量は増えます。
動く筋肉が増えるため、必要となるエネルギーも増えます。

『そんなに食べていないんだけど、痩せないんだよなぁ』
と話される方も多くいらっしゃいます。

これは、ご自身の今までの基礎代謝量が変化(低下)していることに気づかれていないために起こることが多いです。

ただでさえ落ちていく代謝量。
この辺りをご理解いただきますといいかなと思います。

それでは、前回の続きです。

『ストレッチすることで痩せますか？』

YESの理由。
ストレッチすることで、筋肉の動く範囲、体が動く範囲が広がります。
動かせられる範囲が広がるため、必要となるエネルギーも増えます。

必要となるエネルギーが増えても、食事量が変わらなければ、消費量＞摂取量のため痩せやすくなります。

このような理由であれば、ストレッチで痩せやすくなると言ってもいいと思います。

NOの理由。
ストレッチ自体が体の消費量を増やす可能性はあまりありません。

ストレッチ運動でも消費エネルギー量は多少あるでしょうから 、そういう意味では痩せると言ってもいいのでしょうか。
微々たる消費量なので、痩せるための運動ではないと思いますが。

あくまでも、ストレッチによって動きの範囲が広がるため、二次的な理由で痩せると思います。


前回もそうですが、これらは個人的な意見として読んでいただければと思います。