今年は新しい事を何か始めようと思い
ヨガをすることにしました
今で3ヶ月くらいかな～
楽しいです
きっかけは、去年持病のアトピーが
爆発して顔がお岩さんに
全身も
ただれて痒くて寝れない毎日。
外に出れなくて仕事もいけなくなり
1年引きこもり
元々1年かけてあれこれして改善
するつもりでした。大切な人達に迷惑をかけて
困らせてごめんなさい。本当に感謝です。
やっと仕事復帰できるまで回復
持病なので完治はできませんが
後は体調管理をしっかりして良い状態を維持しなければと
思いつつ今も睡眠不足が続いてブツブツでてきたな・・
ストレス解消と規則正しい生活を気をつけます
ヨガの体への効果は、
冷え性、肩こり、体の歪みの矯正
ダイエットに美肌、便秘解消にと
良いことばかり
らしいです。
今のところ・・良く寝れてメチャお腹がすくくらいかな
ヨガは呼吸が基本。
体を柔らかくするよりもポーズができるように
なるよりもまず呼吸を止めずに意識すること。
そして体の声を聞いてあげる。痛気持ちいところを
維持して少しずつそのポーズに近づけたら良いそうです。
私も始めたころはポーズに気をとられて
頑張りすぎると呼吸が止まってしまうことにまず気づきました。
回りの人とは比べず、今日はここまでできたと
思い少しずつそのポーズになるようにしています。
今の自分を認めてあげる。
ヨガは体だけでなく精神的にも良いです。
ヨガをした日は気持ちも頭もスッキリします。
仕事で落ちた日はとくにスッキリします
人は常に外に出ている時や人と関わったり考えていると
意識は外に向けられています。
人と比べたり、人の目を気にしたり
理想の自分と今の自分にギャップを
感じたり、思い通りにならなかったり、
そういったときにストレスを感じています。
ヨガの時間はそんな外に向けられた意識を
自分に向けます。呼吸を感じて体が痛気持ちいのを
感じます。そして今の自分を感じて認めてあげる。
人と比べるのではなく昨日の自分と比べます。
そして昨日より前進していると前向きになってきました。
たまに2歩進んで3歩くらい下がっている時もありますが・・
そんな日は早く寝ます
心身共に健康であることが基本です
そして気持ちに余裕を持って思いやりの持てる女性になりたいです
気持ちに余裕がなくなると人に優しくなれないし笑顔になれません。
人を思いやる気持ちがなくなってしまいます。
自分の基盤がしっかりしていないとな。
大切な人に笑顔で会えますように
そんな事を思う今日でした