ひどかった腰痛が最近落ち着いています。
これはヨガのおかげだろうか。
ZUMBAもお休みしてるから、それが大きい気はしますが。
2月末から始めたヨガ。
最近は朝にヨガをして、仕事が終わってから走っています。
ランオフの日は朝夜にヨガをしています。
ヨガの先生ってあんなに華奢なのに、有り得ないくらい、筋力があると思います。
細いから、より身体を支えられるというのはあるのでしょうけど。
にしても、ごいごいすー。
私が毎朝してるのは、このヨガ。
始めは喋っているパートと座って呼吸を整えているところなので、ここをショートカットして、最後の屍のポーズもショートカットすると、30分ちょいくらい。
みなさん、侮るなかれ、この方、喋りながらやってますけども、なかなかきついです。
そして夕方はこの方のが多いかな。
背面で曲げた足先を掴んで伸ばすやつとか、マネしようとして、腿裏が攣りましたwみなさんもお気をつけ。
ヨガを始めてから、筋トレしなくても、鍛えられるなと思い、最近はヨガとジョグのみ。
鵞足炎もそうですけど、筋の柔軟性がないと、怪我とかしやすいので、まずは3ヶ月を目標に頑張ります〜。