足腰・・鍛えなきゃ～！

今日はとてもいい天気の四万十

仕事も休みだし＼(^o^)／

でも

今日は整形外科受診予約日

昨年、寝起きに足が引きつった感じになり

一瞬動けない状態に

その時受診して

「腰椎すべり症」って言われました

私はてっきり足がおかしいのかと思ったのに

腰椎とはびっくりでした

今日は２回目の受診日

10時予約だけど

レントゲンもあるし１時間ほど早めに病院へ。

着替えなくてもいいように下着も

パンツも全て金具なし！で準備OK

・・・・・・のはずだったけど

のウエスト部分にくっついていた紐？

そこにほんの少しのものが

結局検査着に着替えることに

レントゲンは

①まっすぐ起立の姿勢で一枚

②腕を伸ばしてぶら下り機みたいなものにつかまって一枚

③両手を頭の後ろに組んで前かがみで一枚

④③の反対の動作上半身を反らせて一枚

お腰が痛いのに結構キツイ動作でした

結果、前回と変わりなし！

で、また半年後・・・でした

ドクターに

これ以上悪化しないための予防法は？

と聞いたら特にないです！

と言われました

予防になるか？どうか？・・・だけど

①歩く

②腹筋＆背筋を鍛える

③体重を落とす

などもいい！と

で、帰宅後・・早速友人と

四万十川河川敷をウォーキング

空も川もスッキリと綺麗なヨンハブルー

あの空にふわっと浮かんでいる雲は・・・

誰だろう～

なんていろいろ見ながらお喋りしながら

楽しく歩けました

帰宅してスマートウォッチを見たら

９６９７歩

（都会の方はこのくらい普通に歩いているのでしょうね～）

毎日は無理だけどこれからも頑張ろう