こんにちは。
セブ島在住＠Nikiです。
「覚えたい単語が
頭に入ってこない、、、」
「何度勉強しても
気が付けば忘れている、、、」
今日はそんなあなたにぴったりな、
記憶力をUPさせる方法を
共有していきたいと思います。
毎日の生活に
取り入れていき
あなたの学習LIFEを
有意義なものに
していきましょう。
前回の記事では、
英語学習に適している
時間帯について
お話しさせて頂きました。
今回は食べ物について
お話しさせて頂きます。
まず、記憶力をUPさせる栄養素として
糖質・ビタミンB1・ビタミンB12
DHA・カルシウム・フラノバール
これらが
代表的なものに
なっているようですね。
・脳のエネルギー源として
大事な成分。
・情報をスムーズに伝えるために
必要な成分。
それぞれがしっかりと、
脳にとって大切な役割を
持っています。
では実際にどのような
食べ物にこれらの成分が多く
含まれているのでしょうか。
身近にあるものを
紹介させて頂きます。
バナナ
豚肉
豆腐
納豆
チョコレート
豆乳
牛乳
ココア
これらは、比較的に
どこでもすぐ手に入るので
食事などに
取り入れやすいですよね。
この他にも、
鯖
いくら
しじみ
ゴマ
干しヒジキ
等、色々あります。
あなたの中で
手の出しやすいものを選び、
毎日の中に取り入れて
行きましょう。
最後におまけです。
「暗記に頭を使いすぎて
疲れてしまった、、」
そんなあなたには
森永製菓の
“森永ラムネ”
ブドウ糖には脳を正常に
働かせる効果等があり、
こちらの商品なんと
ブドウ糖が90％
も含まれているということで、
少し前に有名になりましたよね。
もっと詳しく知りたい方の為に
ＵＲＬを貼っておきます。
こちらの記事では、
森永ラムネがなぜ良いのか。
どんな効果があるのか。
詳しく書いてるので、
是非参考にしてみて下さい。
https://ddnavi.com/review/435216/a/
と、今回はいくつかの
食べ物を紹介させて
頂きましたが、
毎日取り入れる事が
記憶力UPへの近道なので
お手ごろな価格で、
すぐ手に入りやすいものを
選びましょう。
そして、それらを意識しながら
生活していきましょう。
・毎朝みそ汁と納豆を食べる。
・学習の息抜きに
チョコレートを食べる。
・夜勉強しながら
ホットココア、
ホット豆乳をコップ一杯。
自炊をしないという方であれば、
サプリメントで
効率的に摂取していくのも
良いかもしれませんね。
何に対しても継続が
大切ですが、自分を
追い込みすぎないように
休憩をはさみながら、
自分のペースで
続けていきましょう。