逆流性食道炎が再発して
食生活改善初めて
1ヶ月たちました。
この1ヶ月
お昼ご飯後寝てません
良く噛んで食べてます
腹八分目守ってます
お菓子も減りました！！
体重もなんとなんと
1.5キロ減りました！！！！
いい事だらけです！！
まだ調子悪い日もありますが
薬に頼る事も減り
改善傾向にあります！！
このまま
頑張ります！！
自分でも
こんな達成出来てることに
感動してます！！
健康第一のため
続けます！！！！
逆流性食道炎の再発のため
今頑張ってる事があります
1個目
お昼ご飯後すぐに横にならない
ここ15年間ぐらいお昼ご飯後すぐに横になり
昼寝してました、、、
それが、今更ですが
病気になったため
食生活見直しのため
この5日間寝てません
自分で凄いと褒めてあげたいぐらい
2個目
良く噛む
私は早食い
暴飲暴食気味
だから、良く噛むようになったお陰で満腹感も早くお菓子を食べる量が減りました。
しかも体重が0.8gですが減りました
3個目
今日これいいかも
と思い実行したら
食後の胸焼けがありません
それは牛乳🥛を食前に少し飲む
効果ありの予感です！！！！
これからもこの3点に気をつけながら
頑張ります！！！！
負けるな、私！！！！
