１０ヶ月で２０ｋｇ痩せた人の話
朝昼晩ごはんは きっちり食べて
単純に 毎日５００ｇ食べる量を減らす
グラムを減らすわけだかから
ややこしいカロリー計算などしなくてもいい
何を減らすか考えていると
必然的に 間食が対象になるんだって
毎朝飲む 缶コーヒー
それだけで １９０ｇ
あと３１０ｇ 何か食べるのを減らす
そのうち 一切間食しなくなったそうな・・
それを続けると１週間で５００ｇ減量
体重が減りだすと楽しくなり
間食しないのも苦にならなくなるらしい
（食べて体重が増えたらもったいないとか？）
拒食症じゃないよ ３食 きっちり食べてるんだから
たかが５００ｇ されど５００ｇ
１ヶ月で２ｋｇ
１０ヶ月で２０ｋｇ
これはノンフィクションですけど
ただし その人は 体重が１００ｋｇ近くあったからできた話だと思う
６０ｋｇのひとがそれをしてもそんなに減らないと思うよ
メタボの人は やってみる価値はあるかも
ＨＭはというと デザート・夜食はやめられないからねえ・・・