これは私が何もかもが嫌で
全てにおいてイライラしていた時に教わった
イライラ解消法です
かなり有効的で
どんなところでもできるし
周りに迷惑が掛からないので
手軽でお勧めしております。
イライラしない。
イライラしても解消法を知っている。
そんな人はぜひスルーしてください。
当時の私はとにかくイライラ。
全てにイライラ。
自分にイライラ。
他人にイライラ。
八つ当たりしまくっていて
口癖は「なにかいいことないかな」。
でも、「何が良いことなの？」と聞かれても
答えられない。
イライラした案件を思い直して
どうしてくれたらイライラしなかったのか？
と考えてもどんな答えをもらっても
結末はイライラにしかたどり着かない。
堂々巡りの毎日でした。
それでは解消法です。
題して
「悪口のビリビリノート」
はい。そのまんまです
用意するのはノート1冊。
リング式ではない方が良いです。
これだけです
まずはイラっとしたら
そのノートに思いのたけをぶつけます。
思いつく限りの心の声をノートに書きましょう。
書き出していると
自分でも引くくらいどす黒い物が出てきます
でも心が落ち着くまで書き続けます。
とにかく殴り書きし続けます。
イライラが少し治まったら
今書いたところをノートから破って
びりびりに引き裂きます。
破くと同時に
心のモヤモヤイライラも全て
ゴミ箱に投げ捨てます。
以上です。
実は私はこの方法を教わるまで
ノートに心のモヤモヤや苦しいことは書いていました。
そしてたまに見返して
「私はこんなことに耐えたな」
「頑張ったな」と自分をねぎらって励ましていました。
でもね、それって結局
モヤモヤを引きずっていて
その時の感情を捨てきれていないんだ。と指摘を受けたんです。
書いて破って全てその場で
捨てちゃって解消・完了。
「その方が負の感情に執着しないで
スッキリするから騙されたと思ってやってみて」と。
でね、リング式のノートでない方が良いのは
破るとノートの減り具合で
自分がどれだけ頑張ったか
感情をちゃんと綺麗に捨てることができたかが
目で見てわかるのが良いらしい。
破った数が目に見えるということは
イライラして辛くって
頑張って乗り越えた自分を目でも振り返れるというわけですね。
私はノートを持ち歩くのも面倒だったし
イライラした自分の回数を見るのも嫌だったので
裏紙を使っていつもやってました
今でもたまにイラっとしたときは
ビリビリノートします。
でも最近は、書き始めると
2行目あたりから
自分に対する不満に切り替わってるんですよね。
人よりも自分に対する期待値の方が大きいようです。
どうしようもなく
イライラする方はもしよろしければ試してみてはいかがでしょうか
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