福岡は、軽い脚に仕上げて臨むのがポイントになります。
後半も脚が活きる理由は、前半脚を休ませるポイントがあるのと
レース後半にも3か所、リズムを戻せるポイントがあるからです。
コースマップと高低差を見てみると、その理由があります。
平坦のコースでは、集団で走っていると脚が固まってしまい
後半のペースアップに対応出来なくなってしまうのですが、
幾つかの「脚復活ポイント」で脚に刺激を入れられるので
リズムを戻せるからです。
ただ、これは、練習がしっかり出来ている方のレース戦略です。
練習不足の方は、ここからの期間で脚に刺激を入れると
このレースプランが可能になります。
軽い脚に仕上げる練習計画の例は、こんな感じになります。
11月16日（日） 30㎞TT
11月17日（月） 15㎞ペース走
11月18日（火） レスト
11月19日（水） ロングJOG
11月20日（木） 1㎞×12本＋2㎞
11月21日（金） JOG
11月22日（土） JOG
11月23日（日） 20㎞レースペース走
11月24日（月） JOG
11月25日（火） 1㎞×5本
11月26日（水） JOG
11月27日（木） 15㎞レースペース走
11月28日（金） JOG
11月29日（土） JOG
11月30日（日） 8㎞JOG 5㎞＋3㎞＋2㎞
12月01日（月） テンポJOG
12月02日（火） レスト
12月03日（水） 15㎞（5㎞＋5㎞＋5㎞）
12月04日（木） JOG
12月05日（金） 12㎞JOG＋2㎞
12月06日（土） 30分JOG
12月07日（日） レース
