膝が90度に曲がっている程度です。
そこから、勢い良く、足裏で押し出すように
真後ろに、脚を伸ばします。
同時に、上体をサッと倒し、上げている脚と
同じ側の手を前に伸ばします。
指先から踵までが一直線になるように
ピンと伸ばします。そして、3秒静止します。
この動作を、瞬間的に行うことによって、
スピードの出るカラダ作り、脚作りが出来ます。
仕事が忙しくて、どうしても時間が取れない。
でも、脚の筋肉は衰えさせたくない方。
そういう方におススメのエクササイズです。
片脚10回ずつで1セット。90秒の休みを入れながら、
3セット行ってみましょう。
結構、キツイですよ。