走らずに速くなる！～腰高フォームをつくる～

ゴムボールを腿裏とふくらはぎで挟みます。

そのまま、グッと持ち上げるだけで、腰高フォームになる筋力が鍛えられます。

重たいボールでなく、ゴムボールで良いです。

軽くて、柔らかいボールを、ギュッと挟んで、グッと持ち上げる。

これが大事です。

上体は、これくらい寝かせても良いですし、もう少し起こして良いです。

片方の腰だけ痛みがある方には、リハビリトレになりますので、

先ずは、左右の力の入り方、強さ弱さを感じてから、

弱い方の側の足を少し多めに行ってみましょう。