膝を立てて座って姿勢で、チューブを手で掴んで
上方に伸ばすだけです。
とてもシンプルな運動です。
肘を曲げて、腕の力でチューブを伸ばすのではなく、
肩甲骨をギュっと絞めながら
引っ張るのがポイントです。
チューブを持つ両手は、肩幅以上に開くと
肩甲骨を締める感じが掴めると思います。
肩幅以上に広げて伸ばすのを3回。
肩幅より少しだけ狭くして3回。
更に両手の距離を狭くして3回。
これを1セットとして、3セット行ってみましょう。
血液循環が良くなるので、
「あれ？肩が軽いんですけど・・・」
そう感じて頂けると思います。
また、肩凝り解消だけでなく、二の腕引き締め効果や
バストアップにも繋がります。