凝り固まった背中を解す～肩入れストレッチ～

マットを使って肩を入れるストレッチです。

このように肩を両脚の真ん中に置き、先ずは肩のポジションを固定してから

上半身を横向きから下向きにゆっくり動かしましょう。

あー、効いてる効いてるぅ～と思えば、それが正しいやり方です。

肩関節を入れるという感覚が分かると、かなり効果があります。

床で肩入れの感覚が掴めれば、壁や柱を使って出来るようになります。

感覚が掴めるまで、何回か行ってみましょう。