今日のポーズ

上を向いて顔をつける前屈。

カラダの柔軟性に自信のある方は、

つま先まで真っ直ぐに伸びるように

意識して姿勢をキープしましょう。

柔軟性に自信の無い方は、

V字型になっても構いません。

自分が出来る範囲で、

手で腿を持ったり、膝を持ったり

足首を持ったりしながら、

バランスをとるだけOKです。

10～15秒静止を目指してみましょう。