「寝ながら走れ！」
「寝ながら脚を動かせ！」
強くなりたければ、それくらいの気持ちを持てという
言葉だと理解しています。
野球選手なら、「寝ながら素振りしろ！」
サッカー選手なら、「寝ながらシュート練習しろ！」
技術が必要なスポーツは、イメージするだけでも
上達するということも含まれていると思います。
寝ながら行う必要はありませんが、
工夫次第で、いつでも、どこでも出来るという
利点を活かしたのが、椅子を使ったエクササイズです。
練習時間がなくて、外へ走りに行けなくても、
腿上げ運動が出来てしまいます。
お家でも、職場でも、椅子があれば出来ます。
肘をついた姿勢から、腿を引き上げる運動です。
最初は、椅子が動かないように固定してから行うと
使うべき筋肉をしっかり鍛えることが出来ます。
上級者は、ローラーが付いていて動く椅子で行います。
不安定な状態を敢えてつくることで、
更に多くの筋肉を複合的に使うので、
よりランニング中に必要な筋肉を鍛えることが出来ます。
コアトレ＋αの効果がある椅子トレ。
レース後、脚が痛くて走れない方にもおススメです！
筋力を落とさずに、休養を取ることが出来ます。
始業前やお昼休みに、行ってみましょう。