つくば＆神戸マラソン攻略法（動きの連動性を確認する）

今週末の最終刺激に向けて、もう一度、

上体を作っておきましょう。

ボールを使ったエクササイズは、

骨盤を安定させて、腕振りのキレや

上半身と下半身の連動性を良くしてくれます。

上半身が突っ込み過ぎず、

脚が流れないフォームかどうか、

また、後傾し過ぎないで、腰が乗らずに

下半身が置いて行かれていないか、

そういうチェックを行う意味でも、

ボールを使ったエクササイズで、

コアへの刺激を入れてから走ってみましょう。