昨日、レース後に反省会で飲み過ぎた方は、
疲れた内臓を更に追い込んでいるので、
今日はいいですが、明日・明後日に、
ドーンと疲れが出る可能性もあります。
放っておくとドンドン体調が落ちていくのが
「マラソンレース後の悪循環～負のスパイラル～」です。
そうならないように、体調チェックを行いましょう。
起床時の体温、体重、心拍数、視力、握力、足指の力などを
チェックすると、「あれ、いつもと違うなぁ」
そう感じる瞬間があります。
その瞬間を見逃さないで、必要なケアをしておくと
レース後の負のスパイラルに陥りません。
特に、足指を使ったタオルギャザーなどは、超効果的で
疲労予知のバロメーターになります。
レース後、4日間朝、晩にタオルギャザーを行ってみましょう。
「あれ？つかめないや」
「上手に出来ない」
「全然指に力が入らない」
そう感じたら、その後、足底腱膜炎の症状が出たりします。
あるいは、今現在、膝の痛みが出ている方も、
タオルギャザーを3～5セット行うと、数日後には、
膝の痛みが緩和されてきます。
今は、関係ないけど、今シーズン連戦する予定のランナーさんは、
その時の予行練習を、今からしておきましょう。
レースとレースの間のケア方法
～ランナーの為の駆け込み寺～
レース後のご褒美
レースとレースの間の体調アップ術
レースとレースの間の練習法
レースとレースの間の練習法（２）
レースとレースの間のケア方法