この時期は、貧血になりやすかったり、夏の疲れが抜けなくて
悩み時期でもあります。だからこそ、食事内容には気を配りたいです。
この美味しそうな食事は、全部で670kcalあります。
極めて健康的で理想的な食事の内容です。
ご飯、汁物、主菜、副菜、飲み物、デザートがついています。
※ちなみに添えてある花は、「むらさきしきぶ（紫式部）」と言います。
これと同じ670kcalあるのが、200gのステーキです。
焼くとこんな感じです。（ミックスベジタブルは含みません）
一方は、定食のように一通り食べて670kcal。
もう一方は、お肉だけ食べて670kcal。
摂取するエネルギーは同じですが、栄養素が全く違います。
つまり、摂る目的が違ってくることになります。
はい。ここで、問題です。
あなたは、それぞれの期間に、どちらを摂りますか？
１．カラダ作り期（筋トレ等）
２．走り込み期（筋持久力養成）
３．スピード移行期（瞬発力養成）
４．調整期（体調アップ＆体重コントロール）
５．レース前日（体調維持）