＜アンケート結果＞
1位 腰が落ちる
1位 スピードが出ない
3位 軸がブレる
4位 着地が不安定
5位 肩が凝る
6位 背中が凝る
7位 足首がブレる
8位 あごが上る
9位 肩が揺れる
9位 脇が空く
「腰が落ちる」と「スピードが出ない」、そして「軸がブレる」が
多いようですので、ここで確認してみましょう。
「スピードが出ない」は、速度が分かるので問題ありませんが、
「腰が落ちる」と「軸がブレる」は、きちんと判定してくれる人がいないと
ご自分の主観や、仲間から言われただけでは、本当にそうなのか、
どんな風に落ちているのかなどが分からないですし、
どのタイミングで判断しているのかによっても違います。
例えば、・・・
このお二人を見て、どういう印象を持たれるでしょうか？
一見、男性は「腰高」で、女性は「腰が落ちている」と見てしまいがちです。
しかし、この両者ともに腰は落ちていませんし、軸もブレていません。
敢えて言うと「若干上下動があるのかなぁ」というくらいです。
ちなみに、お二人とも超上級者なので、キレイな走りをされています。
ご自分の走りを「腰が落ちた走り」と感じている方は、
右の男性のような重心移動は出来ますか？
また、この女性よりも、重心が落ちていますか？
腰が落ちていると感じている方、軸がブレると感じる方へ質問です。
・スキップは出来ますか？
・腿上げ走（30m）は出来ますか？
・腿上げ走を行った時に、上半身は、後傾していませんか？
・腿上げした時に、顎は上っていませんか？
・目線が遠くに行っていませんか？
・根本的に・・・補強運動は苦手ではありませんか？
スキップ出来ない方。
腿上げ走を出来ない方。
後傾している方。
顎が上る方。
目線が遠い方。
補強が苦手方。
確かに腰は落ちていますし、スピードも出にくいですね。
こうして、一つひとつチェックしていきましょう。