今日の気温をチェックしてみると
現在は、3℃。
6時 3℃ 74％ 北北西 2m
9時 3℃ 64％ 北北西 3m
12時 7℃ 46％ 北 3m
15時 9℃ 38％ 北北西 2m
18時 8℃ 46％ 北北西 2m
やはり、風が気になるかもしれません。
35㎞過ぎからの橋の連続に備えて
余力を残しておくのが良いでしょう。
後半は、気温が上がり、湿度は下がるので
水分補給は、少量を定期的に摂るようにしましょう。
スタート時の気温は低いです。
待っている時間にカラダを冷やさないこと。
カラダが冷えるポイントは、中間点から銀座を通過し、
浅草を折り返して、また銀座へ戻ってくるところ。
ビルの陰になっているところは、気温が低いです。
風もあるとなると結構カラダが冷えます。
脱いだり着たり出来るウィンドブレーカーを
一枚用意していたら、体温低下によるスタミナ切れを
抑えることが出来ると思います。
コースをずっと応援して回ってくれる家族や仲間がいる方は
持っていて頂くことも良いでしょう。
シューズはグリップ力の強いモノが良いでしょう。
バテて来た時でも、シューズの力で脚が前に出ます。
微力の連続こそが、35㎞以降で一番の効果を発揮します。
そうそう、品川方面へ向かう際に、調子が出て来た方。
しっかり練習をしてきている方は良いですが、
そうでない方は、飛ばしたくなっても敢えて抑えましょう。
練習不足の方ほど、10㎞～17㎞くらいで
カラダが軽くなり、飛ばしたくなります。
無意識のうちに飛ばしてしまう場合もあります。
是非、そこだけ気をつけましょう。
東京マラソンは、35㎞で一番元気から更に
40㎞で一番元気走法が良いですよ。
余力は残せば残すほど、ラストの失速を防ぎます。
1分2分のタイム差に拘る方は、
40㎞で一番元気走法が結果を出すと思います。
ラスト2㎞が元気であればあるほど、
東京マラソンのタイムは良くなるでしょう。
体調に合わせて作戦を組んでみましょう。