究極のトレーニング～四足走行～

強いカラダを作る、究極のトレーニング。

それは、「四足走行」です。

総合的な筋力アップが出来ます。

※安易に、マネをしないように注意しましょう。

まずは、四足歩行から初めてください。

四足歩行で30m歩けたら、次に5m走行します。

当然、背中、腰に負担がかかりますので、

十分なウォーミングアップが必要です。

（ストレッチ、コアトレ、筋トレなどを念入りに）