この時期は、故障が多い時期です。
寒さの為に、早朝、夜に走られる方は、故障のリスクが高くなります。
気温が低いと走りやすい反面、心拍数が上がりにくく、
筋肉や内臓器官を活動出来る状態にするには
夏秋シーズンのままのウォーミングアップでは不十分です。
疲労が残っている方も、カラダが重いまま練習するのは、
カラダへの負担が大きくなります。
だからと言って、アップの時間延ばせば良いというものでもありません。
カラダを目覚めさせるのに一番効果的な方法は、
スタート練習を行うことです。
スタート練習をしようで紹介したように
呼吸を上げるだけでなく、コアに刺激を与えることによって
軸を安定させる効果もあります。
乱れたフォーム修正し、スピードが出やすい状態になります。
「なんか今日は体が重いなぁ」
「最近ずっと走りにキレがないなぁ」
「腰が落ちているって言われる」
そういう方は、ポイント練習前に取り入れてみましょう。