レース前には、程良い緊張感を保ちながらも、
無駄な力みを取り除き、スタートから安定して走れる
心と体の準備が必要です。
特に冬のマラソンは、指先の毛細血管の隅々まで
血液が行き渡るようなウォーミングアップが大事です。
軽く走っただけでは不十分です。
だからと言って、ガツガツ長時間走っても疲れてしまいます。
レース前のウォーミングアップは、思わず笑ってしまうような
リラックスして楽しく出来るものが、最も効果があります。
1.えいえいオー体操
2.冗談じゃないよ～体操
3.その場三段跳び体操
4.手のひらグーパー体操
5.両腕グルグル回し
6.髭ダンスでラン
7.その場小刻み＆ピタッと止まる運動
など、仲間と楽しみながら行ってみましょう。
