このまま、開き直って、何もしないでいるよりも
多少、カラダに刺激を入れておくと、レースでの脚どりが違います。
刺激を入れるというのは、無理してでも走れという意味ではありません。
30分ウォーキングをして、その中に、速歩を何度か入れるだけでOKです。
3分、2分、1分速歩を入れます。
9分ゆっくり、1分速歩。
8分ゆっくり、2分速歩。
7分ゆっくり、3分速歩,
これで十分です。
更に、練習不足の方が、レースを走る為の準備として
お尻と腿裏、そして、ふくらはぎと足裏のマッサージが効果的ですよ。
血流を良くしておくだけでも、カラダの動きと、疲労回復力が違います。
免疫力を高める事で、痛みの発生を和らげる効果もあります。
是非、試してみてください。