今までしたことのないストレッチをすると
その時は、柔らかくなりますが、
翌日、翌々日には、筋肉痛のような痛みや
ギシギシ感が出てくることもあります。
今まで使えていなかった筋肉を刺激することにより
曲げ伸ばしの運動だけでも筋繊維を活性化させるので
それがトレーニング効果を生み出すことになります。
2～3日間くらい、「なんだか筋肉痛っぽい」と
思ってしまうこともありますが心配要りません。
それは解消されていきます。
ただ、それを激しいトレーニングをした後の筋肉痛のような
「痛み」だと思って運動を休んでしまうと
せっかくストレッチした箇所が、
また元のように硬くなってしまいますので
軽めのストレッチ運動は継続して
血流を良くしておく必要があります。
マッサージも強い刺激を与えると、揉み返しがあるように
ストレッチも一気に伸ばそうとすると
カラダに無理が生じ、反動が出ることもありますので
やはり、ストレッチも、毎日の継続性を大事にして
一気にガシガシ伸ばさずに、徐々に伸ばしていきましょう。
伸ばしたあとは、血液循環が良くなるので
カラダが火照ってきたり、脈派が上がったりします。
そんな時には、水分補給をしっかりしておきましょう。
また、入浴時間についても、工夫して行うようにしましょう。
長湯して良い時と、サッと済ませた方が良い時の見極めをして
カラダに負担を掛けないよう心がけましょう。