レース前日に出来る事は沢山あります。
イメージトレーニング
補強運動
ストレッチ
セルフマッサージ
アイシング
関節可動域チェック
消化の良い食事
スタミナアップの食事
そして、魔法のスイッチを押す事など、
山ほどあります。
今夜と明日の朝に10分ずつして欲しいのが、
股関節のストレッチです。
まだ、どんなものか知らない方は、
股関節のストレッチで検索してみて下さい。
股関節への負担を軽減させますし、
同時に膝への負担も緩和してくれます。
股関節のストレッチを十分にしてから床に就き
明日の朝も、移動前にじっくりストレッチして下さい。
前半の脚の軽さが全然違いますよ。