レース3週間前からの食事⑴

レース3週間前からは、出来るだけお肉を食べましょう。

本当は「草履位の大きさの牛ステーキ」を
食べると良いですが、これくらいのサイズでも構いません。

3週間前からは週二回食べると良いです。

一番大事なのは、

10日前、

7日前、

4日前、

です。

体重管理（減量）の為に食事制限をしている方は、

炭水化物を減らして、肉を多く摂るようにすると
疲労回復効果と共にスタミナアップに繋がります。