メンタルトレーニングがあったことは有名な話です。
「ゴールの後の自分をイメージする」
そのトレーニングを繰り返し行ったそうです。
どういう事かと言うと、
人は、ずっと頑張ってきたのに、「あと少しでゴールだ」と
思った瞬間に無意識のうちに力を抜いてしまったり、
あるいは、もう少しだからと力んでしまって
それまでのリズムを崩してしまい一気に失速する
習性があるからです。
マラソンの場合も同じです。
「30㎞まで行けたらいいなぁ」
「ハーフまでは頑張りたい」
そういう気持ちが強いと、そこ地点がきたら
一気に失速してしまいますし、その地点の前にキツクなると
焦りや不安がドッと押し寄せてきます。
それが、四分の三症候群です。
レース前に考えることで大事なのは、
全ての場合の自分を想定しておくことです。
ベストパフォーマンスが出来た時、
ラスト5㎞からキツクなった時、
30㎞からキツクなった時、
ハーフからキツクなった時、
10㎞過ぎからキツクなった時、
最初からきつかった時、
全てのパターンを想定しておくと
それぞれの場合のゴールシーンもイメージ出来ます。
これが大事です。
マラソンに臨む時の心理状況は、
期待する自分と期待しない自分の両方を持つこと。
自分自身に期待することはプラスアルファの力を生みます。
自分自身に期待しないことは、平常心を生みます。
四分の三症候群にならないように
全ての場合のゴール後の自分をイメージして
レースに臨むようにしてみましょう。
