今週末の大阪ハーフマラソンに出場する方も
多数いらっしゃいます。
ハーフのコースは、適度な起伏もあり
ずっとフラットなコースよりも、
途中流しを入れることも出来るので
走りやすいコースだと思います。
足が固まってきたと思ったら、9㎞地点の上り坂で
ピッチ走法にし、その下りを使って
流しを入れると足が復活するでしょう。
15㎞辺りの坂も丁度よいです。
足が固まってきたら、歩幅を縮めてピッチ走法で走り、
その後の僅かな下り坂を利用して、
腕振りを大きくして膝を若干上げるように走り
膝下の動きを速くすると回転数が上がり
走るリズムが戻ってきます。
前半突っ込み過ぎて、キツクなってしまった方は
是非、このテクニックを使ってみてください。
止まりかけていた足が復活しますよ。
