炭水化物を抑えることによって
体重が減るのは確かです。
その為に、食べ方を工夫すれば良いのです。
空腹時にユニカルカルシウムを摂取するのは
自律神経の乱れを安定させて
心身のバランスを良くし、体調を回復させるのが
目的となります。
では、今週の食事では、具体的に
どんな食べ方があるかと言うと
今日か明日は、野菜鍋にしてみましょう。
お肉も入れて構いません。
好きな野菜、好きな具を入れてもよし。
白菜や魚介類、キムチを入れて
キムチ鍋にしても良いです。
ただ、食べ方は、野菜を8割にし、
最初にそれを食べ尽くすことがポイントです。
野菜がメインでこそ、効果があります。
植物繊維を多く摂り便通を良くすることも
狙いのひとつです。
そして、最も大事なのは、今日、明日は、
炭水化物を、食べないことです。
鍋の最後にも、ご飯を入れておじやにしたり、
うどんを入れたりするのは、
レースが終わるまでは控えておきましょう。
＜＋アルファの効果を求めるなら＞
鍋を食べたあと、40時間以内に、
15～20分散歩すれば、更に落ちやすいです。
15～20分の散歩の中に、骨盤ウォーキング・
スピードウォーキングを入れると
よりお腹がスッキリします。
お腹がギュルギュル言えば狙い通りです。
いつも以上に便通が良くなることが
1.2㎏へ近付きます。
