今のフォームが本当に自分に合っているのか、
疑問に思ったことはありますか？
頑張って走ってもスピードが出ないので
自分にはスピードがないから
スピード練習は苦手だと思っていませんか？
マラソンは、練習量をこなせば
ある程度の記録更新は出来ます。
しかし、そこから、もう少し
記録を短縮しようとすると壁にぶつかります。
その壁は、とても難しいもののように思いがちですが、
実は、自分にあったフォームに修正することで
「あれ？私ってこんなに速く走れるんだぁ」
そう思えるくらいに、簡単にスピードが出る
走り方になります。
修正ポイントは、ズバリ、重心位置です。
重心位置を、自分の骨格と筋力に合った位置にすると
無駄な力を使わなくても、推進力が生まれて
効率良く前に進むフォームになります。
重心位置は、すなわちストライドの広さによって
変わりますので、まずは、自分のストライドが
適正かどうか確認してみましょう。
最初に、普段歩く歩幅で走ってみてましょう。
次に、大股歩きの歩幅で走ってみましょう。
どちらが走りやすいでしょうか。
普段歩く幅が楽でしたら、ピッチ走法。
大股歩きの幅が楽でしたら、ストライド走法。
もうひとつ。
小さくスキップしてから走り始めた時と、
大きくスキップして走り始めた時では、
どちらがスムーズに走りだせますか？
小さくスキップした時がスムーズならピッチ走法。
大きくスキップした時がスムーズならストライド走法。
そんな風にも判断することが出来ます。
レース前の軽いＪＯＧ時でも試してみると
「あれ？このストライドは楽だなぁ」
そんな風に発見できるかもしれません。
そしたら儲けものです。
論より証拠。
脚の張りが取れ難い方ほど、試してみてください。
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