大会までのビジョンはハッキリしていますか？
どこで、どういう練習をするれば
粘れる脚を作り、後半の失速を防げるのか、
あるいは、ギリギリのところの1分を稼げるのか、
その辺を意識して練習する時期に来ています。
今日は、今の調子を知る為の
「体調＆メンタルチェック」をしてみましょう。
＜ベストコンディションを作る為の体調チェック法＞
YESかNOでお答えください。
１．最近（この1カ月間に）10㎞の自己記録が出た
２．コンスタントに距離が踏めている
３．今は、ちょっと疲れ気味だからスピードに乗れない
４．お腹の調子が良くない気がする
５．良い感じでインターバル練習が出来ている
６．脚の張りが取れ難い気がする
７．足がボテっと浮腫んで見える
８．シューズがキツイ気がする
９．普段と変わらない量の食事が摂れている
１０．寝起きは良い方だ
１１．レースのイメージは出来ている
１２．前半抑えて入るのには、抵抗感がある
１３．練習の成果を早く出したい
１４．カラダのメンテナンスは日課にしている
１５．他のランナーのことが気になる
１６．どのシューズを履くか決まっている
１７．疲労の抜け具合が心配だ
１８．「35㎞で一番元気」に走れそうだ
１９．笑顔でゴール出来る自信がある
２０．多少疲れていても気にならない
